たんぱく質 30 g分の藻類（21〜30）

• 

  0.2 g

  （可食部10 gあたり）

  てんぐさ（角寒天）
  × 150
• 

  1 g

  （可食部50 gあたり）

  わかめ（乾燥わかめ、素干し、水戻し）
  × 30
• 

  1 g

  （可食部50 gあたり）

  わかめ（原藻、生）
  × 30
• 

  0.3 g

  （可食部20 gあたり）

  わかめ（湯通し塩蔵わかめ、塩抜き）
  × 100
• 

  0.2 g

  （可食部10 gあたり）

  とさかのり（赤とさか、塩蔵、塩抜き）
  × 150
• 

  0.1 g

  （可食部10 gあたり）

  おごのり（塩蔵、塩抜き）
  × 300
• 

  0.1 g

  （可食部10 gあたり）

  わかめ（くきわかめ、湯通し塩蔵、塩抜き）
  × 300
• 

  0.6 g

  （可食部50 gあたり）

  わかめ（乾燥わかめ、灰干し、水戻し）
  × 50
• 

  0.5 g

  （可食部50 gあたり）

  わかめ（めかぶわかめ、生）
  × 60
• 

  0.2 g

  （可食部75 gあたり）

  おきなわもずく（塩蔵、塩抜き）
  × 150