たんぱく質 20 g分の魚介類（161〜170）

5.3 g

（可食部75 gあたり）
めごち（生）
× 3.8
14 g

（可食部80 gあたり）
まいわし（トマト漬）
× 1.4
17.4 g

（可食部100 gあたり）
さんま（缶詰、かば焼）
× 1.1
10.1 g

（可食部90 gあたり）
あなご（生）
× 2
2.8 g

（可食部16 gあたり）
うに（粒うに）
× 7.1
14.7 g

（可食部155 gあたり）
いさき（生）
× 1.4
1.7 g

（可食部10 gあたり）
いかなご（生）
× 11.8
47.2 g

（可食部460 gあたり）
まながつお（生）
× 0.4
1 g

（可食部6 gあたり）
どじょう（水煮）
× 20
10.6 g

（可食部115 gあたり）
まいわし（塩いわし）
× 1.9

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