ビタミンB12（シアノコバラミン） 1 μg分の食品（181〜190）

1.4 μg

（可食部100 gあたり）
したびらめ（生）
× 0.7
1 μg

（可食部80 gあたり）
あゆ（養殖、生）
× 1
0.1 μg

（可食部5 gあたり）
ナチュラルチーズ（パルメザン）
× 10
0.5 μg

（可食部20 gあたり）
ぶた（心臓、生）
× 2
2.8 μg

（可食部140 gあたり）
けんさきいか（生）
× 0.4
3.2 μg

（可食部315 gあたり）
毛がに（ゆで）
× 0.3
26.2 μg

（可食部1310 gあたり）
まだい（養殖、水煮）
× 0.04
9.5 μg

（可食部950 gあたり）
ぐち（生）
× 0.1
1 μg

（可食部40 gあたり）
あなご（蒸し）
× 1
0.1 μg

（可食部10 gあたり）
あまえび（生）
× 10

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