ビタミンB12（シアノコバラミン） 2.2 μg分の食品
（241〜250）
1 μg
（可食部30 gあたり）
さより（生）
×
2.2
3.6 μg
（可食部130 gあたり）
あまご（養殖、生）
×
0.6
0.9 μg
（可食部16 gあたり）
うに（粒うに）
×
2.4
1.1 μg
（可食部20 gあたり）
いか、加工品（くん製）
×
2
3.4 μg
（可食部65 gあたり）
さわら（焼き）
×
0.6
4.8 μg
（可食部90 gあたり）
さわら（生）
×
0.5
23.9 μg
（可食部450 gあたり）
かんぱち（生）
×
0.09
1.3 μg
（可食部25 gあたり）
ほたてがい（貝柱、煮干し）
×
1.7
4.9 μg
（可食部95 gあたり）
ぎんざけ（養殖、生）
×
0.4
0.8 μg
（可食部17 gあたり）
うに（練りうに）
×
2.8
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1
…
13
…
45
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