ビタミンB12（シアノコバラミン） 3.1 μg分の食品（241〜250）

1 μg

（可食部30 gあたり）
さより（生）
× 3.1
3.6 μg

（可食部130 gあたり）
あまご（養殖、生）
× 0.9
0.9 μg

（可食部16 gあたり）
うに（粒うに）
× 3.4
1.1 μg

（可食部20 gあたり）
いか、加工品（くん製）
× 2.8
3.4 μg

（可食部65 gあたり）
さわら（焼き）
× 0.9
4.8 μg

（可食部90 gあたり）
さわら（生）
× 0.6
23.9 μg

（可食部450 gあたり）
かんぱち（生）
× 0.1
1.3 μg

（可食部25 gあたり）
ほたてがい（貝柱、煮干し）
× 2.4
4.9 μg

（可食部95 gあたり）
ぎんざけ（養殖、生）
× 0.6
0.8 μg

（可食部17 gあたり）
うに（練りうに）
× 3.9

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