ビタミンB12（シアノコバラミン） 3.2 μg分の食品（241〜250）

1 μg

（可食部30 gあたり）
さより（生）
× 3.2
3.6 μg

（可食部130 gあたり）
あまご（養殖、生）
× 0.9
0.9 μg

（可食部16 gあたり）
うに（粒うに）
× 3.6
1.1 μg

（可食部20 gあたり）
いか、加工品（くん製）
× 2.9
3.4 μg

（可食部65 gあたり）
さわら（焼き）
× 0.9
4.8 μg

（可食部90 gあたり）
さわら（生）
× 0.7
23.9 μg

（可食部450 gあたり）
かんぱち（生）
× 0.1
1.3 μg

（可食部25 gあたり）
ほたてがい（貝柱、煮干し）
× 2.5
4.9 μg

（可食部95 gあたり）
ぎんざけ（養殖、生）
× 0.7
0.8 μg

（可食部17 gあたり）
うに（練りうに）
× 4

< 1 … 13 … 45 >