ビタミンB5（パントテン酸） 3 mg分の藻類
（21〜27）
0.01 mg
（可食部5 gあたり）
わかめ（カットわかめ）
×
300
0.02 mg
（可食部20 gあたり）
昆布（つくだ煮）
×
150
0.01 mg
（可食部10 gあたり）
とさかのり（赤とさか、塩蔵、塩抜き）
×
300
0.01 mg
（可食部10 gあたり）
わかめ（くきわかめ、湯通し塩蔵、塩抜き）
×
300
0.03 mg
（可食部50 gあたり）
わかめ（めかぶわかめ、生）
×
100
0.03 mg
（可食部50 gあたり）
わかめ（乾燥わかめ、灰干し、水戻し）
×
100
0.03 mg
（可食部50 gあたり）
わかめ（乾燥わかめ、素干し、水戻し）
×
100
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1
2
3
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