ビタミンB7（ビオチン） 20 μg分の藻類
（1〜10）
0.7 μg
（可食部1 gあたり）
あおのり（素干し）
×
28.6
1.4 μg
（可食部3 gあたり）
あまのり（焼きのり）
×
14.3
1.2 μg
（可食部3 gあたり）
あまのり（ほしのり）
×
16.7
1.4 μg
（可食部5 gあたり）
わかめ（カットわかめ）
×
14.3
0.8 μg
（可食部5 gあたり）
ひじき（ほしひじき）
×
25
0.6 μg
（可食部5 gあたり）
刻み昆布
×
33.3
0.3 μg
（可食部3 gあたり）
まこんぶ（素干し）
×
66.7
0.9 μg
（可食部20 gあたり）
昆布（つくだ煮）
×
22.2
2.1 μg
（可食部50 gあたり）
わかめ（原藻、生）
×
9.5
1.8 μg
（可食部50 gあたり）
わかめ（乾燥わかめ、素干し、水戻し）
×
11.1
<
1
2
>
