ビタミンB7（ビオチン） 20 μg分の藻類

0.7 μg

（可食部1 gあたり）
あおのり（素干し）
× 28.6
1.4 μg

（可食部3 gあたり）
あまのり（焼きのり）
× 14.3
1.2 μg

（可食部3 gあたり）
あまのり（ほしのり）
× 16.7
1.4 μg

（可食部5 gあたり）
わかめ（カットわかめ）
× 14.3
0.8 μg

（可食部5 gあたり）
ひじき（ほしひじき）
× 25
0.6 μg

（可食部5 gあたり）
刻み昆布
× 33.3
0.3 μg

（可食部3 gあたり）
まこんぶ（素干し）
× 66.7
0.9 μg

（可食部20 gあたり）
昆布（つくだ煮）
× 22.2
2.1 μg

（可食部50 gあたり）
わかめ（原藻、生）
× 9.5
1.8 μg

（可食部50 gあたり）
わかめ（乾燥わかめ、素干し、水戻し）
× 11.1

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