ビタミンB7（ビオチン） 10 μg分の食品
（161〜170）
0.7 μg
（可食部15 gあたり）
ささげ（全粒、ゆで）
×
14.3
11.4 μg
（可食部245 gあたり）
さつまいも（塊根、蒸し）
×
0.9
0.1 μg
（可食部2 gあたり）
こしょう（白、粉）
×
100
6.7 μg
（可食部190 gあたり）
するめいか（生）
×
1.5
0.9 μg
（可食部20 gあたり）
昆布（つくだ煮）
×
11.1
0.5 μg
（可食部10 gあたり）
そば粉（内層粉）
×
20
4.4 μg
（可食部95 gあたり）
ぎんざけ（養殖、生）
×
2.3
0.9 μg
（可食部20 gあたり）
カキ（養殖、生）
×
11.1
2.7 μg
（可食部92 gあたり）
まあじ（開き干し、生）
×
3.7
0.8 μg
（可食部18 gあたり）
こんにゃく（精粉）
×
12.5
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1
…
17
…
42
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