ビタミンB9（葉酸） 60 μg分の藻類
（11〜20）
14 μg
（可食部8 gあたり）
りしりこんぶ（素干し）
×
4.3
6 μg
（可食部5 gあたり）
あらめ（蒸し干し）
×
10
4 μg
（可食部5 gあたり）
ひじき（ほしひじき）
×
15
2 μg
（可食部3 gあたり）
ふのり（素干し）
×
30
23 μg
（可食部50 gあたり）
わかめ（乾燥わかめ、素干し、水戻し）
×
2.6
18 μg
（可食部50 gあたり）
わかめ（めかぶわかめ、生）
×
3.3
3 μg
（可食部10 gあたり）
削り昆布
×
20
15 μg
（可食部50 gあたり）
わかめ（原藻、生）
×
4
5 μg
（可食部20 gあたり）
ひとえぐさ（つくだ煮）
×
12
1 μg
（可食部5 gあたり）
塩昆布
×
60
<
1
2
3
>
