ビタミンB9（葉酸） 1000 μg分の食品（191〜200）

8 μg

（可食部10 gあたり）
かぼちゃの種（いり、味付け）
× 125
2 μg

（可食部3 gあたり）
なまこ（このわた）
× 500
70 μg

（可食部90 gあたり）
つるむらさき（茎葉、生）
× 14.3
1127 μg

（可食部1700 gあたり）
キャベツ（結球葉、生）
× 0.9
12 μg

（可食部16 gあたり）
かぶ（漬物、塩漬、葉）
× 83.3
97 μg

（可食部140 gあたり）
ゆりね（りん茎、生）
× 10.3
4 μg

（可食部5 gあたり）
めたで（芽ばえ、生）
× 250
77 μg

（可食部100 gあたり）
にら（葉、ゆで）
× 13
81 μg

（可食部175 gあたり）
トウモロコシ（未熟種子、ホール、冷凍）
× 12.3
4 μg

（可食部5 gあたり）
しろきくらげ（乾）
× 250

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