ビタミンB9（葉酸） 130 μg分の食品（101〜110）

19 μg

（可食部17 gあたり）
鶏卵（卵黄、ゆで）
× 6.8
6 μg

（可食部5 gあたり）
あらめ（蒸し干し）
× 21.7
66 μg

（可食部60 gあたり）
わけぎ（葉、ゆで）
× 2
266 μg

（可食部257 gあたり）
リーフレタス（葉、生）
× 0.5
261 μg

（可食部250 gあたり）
ほうれんそう（葉、ゆで）
× 0.5
299 μg

（可食部280 gあたり）
ビート（根、ゆで）
× 0.4
277 μg

（可食部280 gあたり）
ビート（根、生）
× 0.5
402 μg

（可食部430 gあたり）
きんとき（根、皮つき、生）
× 0.3
33 μg

（可食部30 gあたり）
トウモロコシ（ヤングコーン、幼雌穂、生）
× 3.9
9 μg

（可食部10 gあたり）
つくし（胞子茎、生）
× 14.4

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