ビタミンB9（葉酸） 200 μg分の食品
（191〜200）
8 μg
（可食部10 gあたり）
かぼちゃの種（いり、味付け）
×
25
2 μg
（可食部3 gあたり）
なまこ（このわた）
×
100
70 μg
（可食部90 gあたり）
つるむらさき（茎葉、生）
×
2.9
1127 μg
（可食部1700 gあたり）
キャベツ（結球葉、生）
×
0.2
12 μg
（可食部16 gあたり）
かぶ（漬物、塩漬、葉）
×
16.7
97 μg
（可食部140 gあたり）
ゆりね（りん茎、生）
×
2.1
4 μg
（可食部5 gあたり）
めたで（芽ばえ、生）
×
50
77 μg
（可食部100 gあたり）
にら（葉、ゆで）
×
2.6
81 μg
（可食部175 gあたり）
トウモロコシ（未熟種子、ホール、冷凍）
×
2.5
4 μg
（可食部5 gあたり）
しろきくらげ（乾）
×
50
<
1
…
20
…
116
>
