ビタミンB9（葉酸） 320 μg分の食品（191〜200）

• 

  8 μg

  （可食部10 gあたり）

  かぼちゃの種（いり、味付け）
  × 40
• 

  2 μg

  （可食部3 gあたり）

  なまこ（このわた）
  × 160
• 

  70 μg

  （可食部90 gあたり）

  つるむらさき（茎葉、生）
  × 4.6
• 

  1127 μg

  （可食部1700 gあたり）

  キャベツ（結球葉、生）
  × 0.3
• 

  12 μg

  （可食部16 gあたり）

  かぶ（漬物、塩漬、葉）
  × 26.7
• 

  97 μg

  （可食部140 gあたり）

  ゆりね（りん茎、生）
  × 3.3
• 

  4 μg

  （可食部5 gあたり）

  めたで（芽ばえ、生）
  × 80
• 

  77 μg

  （可食部100 gあたり）

  にら（葉、ゆで）
  × 4.2
• 

  81 μg

  （可食部175 gあたり）

  トウモロコシ（未熟種子、ホール、冷凍）
  × 4
• 

  4 μg

  （可食部5 gあたり）

  しろきくらげ（乾）
  × 80