ビタミンB9（葉酸） 470 μg分の食品（291〜300）

5 μg

（可食部10 gあたり）
いかなご（煮干し）
× 94
28 μg

（可食部80 gあたり）
わさび（根茎、生）
× 16.8
7 μg

（可食部15 gあたり）
いんげんまめ（若ざや、生）
× 67.1
10 μg

（可食部20 gあたり）
おきあみ（生）
× 47
49 μg

（可食部100 gあたり）
はまぐり（つくだ煮）
× 9.6
54 μg

（可食部130 gあたり）
かぶ（根、皮むき、生）
× 8.7
64 μg

（可食部130 gあたり）
かぶ（根、皮つき、ゆで）
× 7.3
3 μg

（可食部9 gあたり）
ぎんなん（生）
× 157
39 μg

（可食部80 gあたり）
テンペ
× 12.1
57 μg

（可食部130 gあたり）
さつまいも（塊根、生）
× 8.2

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