ビタミンC 105 mg分の魚介類（41〜50）

• 

  1 mg

  （可食部125 gあたり）

  するめいか（水煮）
  × 105
• 

  1 mg

  （可食部190 gあたり）

  するめいか（生）
  × 105
• 

  5 mg

  （可食部1750 gあたり）

  たらばがに（生）
  × 21
• 

  1 mg

  （可食部600 gあたり）

  みるがい（水管、生）
  × 105
• 

  1 mg

  （可食部120 gあたり）

  あわび（生）
  × 105
• 

  3 mg

  （可食部460 gあたり）

  まながつお（生）
  × 35
• 

  3 mg

  （可食部280 gあたり）

  びんなが（生）
  × 35
• 

  1 mg

  （可食部80 gあたり）

  はも（生）
  × 105
• 

  3 mg

  （可食部430 gあたり）

  とびうお（生）
  × 35
• 

  1 mg

  （可食部80 gあたり）

  たちうお（生）
  × 105