ビタミンC 30 mg分の食品（571〜580）

1 mg

（可食部125 gあたり）
するめいか（水煮）
× 30
1 mg

（可食部190 gあたり）
するめいか（生）
× 30
5 mg

（可食部1750 gあたり）
たらばがに（生）
× 6
1 mg

（可食部600 gあたり）
みるがい（水管、生）
× 30
1 mg

（可食部120 gあたり）
あわび（生）
× 30
3 mg

（可食部460 gあたり）
まながつお（生）
× 10
3 mg

（可食部280 gあたり）
びんなが（生）
× 10
1 mg

（可食部80 gあたり）
はも（生）
× 30
3 mg

（可食部430 gあたり）
とびうお（生）
× 10
1 mg

（可食部80 gあたり）
たちうお（生）
× 30

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