ビタミンD 100 μg分の魚介類（131〜140）

• 

  1.6 μg

  （可食部80 gあたり）

  まぐろ（缶詰、水煮、フレーク、ホワイト）
  × 62.5
• 

  0.5 μg

  （可食部65 gあたり）

  はたはた（生）
  × 200
• 

  5.2 μg

  （可食部430 gあたり）

  とびうお（生）
  × 19.2
• 

  0.5 μg

  （可食部25 gあたり）

  まだら（しらこ）
  × 200
• 

  1.1 μg

  （可食部100 gあたり）

  したびらめ（生）
  × 90.9
• 

  7.6 μg

  （可食部950 gあたり）

  ぐち（生）
  × 13.2
• 

  8.4 μg

  （可食部1050 gあたり）

  きんめだい（生）
  × 11.9
• 

  1.2 μg

  （可食部130 gあたり）

  まあじ（生）
  × 83.3
• 

  1.1 μg

  （可食部90 gあたり）

  まあじ（焼き）
  × 90.9
• 

  0.6 μg

  （可食部90 gあたり）

  あゆ（天然、焼き）
  × 167