ビタミンD 30 μg分の魚介類（131〜140）

1.6 μg

（可食部80 gあたり）
まぐろ（缶詰、水煮、フレーク、ホワイト）
× 18.8
0.5 μg

（可食部65 gあたり）
はたはた（生）
× 60
5.2 μg

（可食部430 gあたり）
とびうお（生）
× 5.8
0.5 μg

（可食部25 gあたり）
まだら（しらこ）
× 60
1.1 μg

（可食部100 gあたり）
したびらめ（生）
× 27.3
7.6 μg

（可食部950 gあたり）
ぐち（生）
× 3.9
8.4 μg

（可食部1050 gあたり）
きんめだい（生）
× 3.6
1.2 μg

（可食部130 gあたり）
まあじ（生）
× 25
1.1 μg

（可食部90 gあたり）
まあじ（焼き）
× 27.3
0.6 μg

（可食部90 gあたり）
あゆ（天然、焼き）
× 50

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