ビタミンD 3 μg分の魚介類
（71〜80）
13.1 μg
（可食部145 gあたり）
かつお（缶詰、味付け、フレーク）
×
0.2
105.3 μg
（可食部1800 gあたり）
かつお（秋獲り、生）
×
0.03
5.3 μg
（可食部90 gあたり）
うるめいわし（生）
×
0.6
5.9 μg
（可食部130 gあたり）
あまご（養殖、生）
×
0.5
16.2 μg
（可食部360 gあたり）
あいなめ（生）
×
0.2
0.6 μg
（可食部8 gあたり）
わかさぎ（つくだ煮）
×
5
216 μg
（可食部4500 gあたり）
ぶり（生）
×
0.01
47.2 μg
（可食部1310 gあたり）
まだい（養殖、生）
×
0.06
2.4 μg
（可食部30 gあたり）
まさば（加工品、しめさば）
×
1.3
10.4 μg
（可食部370 gあたり）
うまづらはぎ（生）
×
0.3
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1
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8
…
16
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