ビタミンD 4.5 μg分の魚介類
（261〜270）
1.6 μg
（可食部80 gあたり）
まぐろ（缶詰、水煮、フレーク、ホワイト）
×
2.8
0.5 μg
（可食部65 gあたり）
はたはた（生）
×
9
5.2 μg
（可食部430 gあたり）
とびうお（生）
×
0.9
0.5 μg
（可食部25 gあたり）
まだら（しらこ）
×
9
1.1 μg
（可食部100 gあたり）
したびらめ（生）
×
4.1
7.6 μg
（可食部950 gあたり）
ぐち（生）
×
0.6
8.4 μg
（可食部1050 gあたり）
きんめだい（生）
×
0.5
1.2 μg
（可食部130 gあたり）
まあじ（生）
×
3.8
1.1 μg
（可食部90 gあたり）
まあじ（焼き）
×
4.1
0.6 μg
（可食部90 gあたり）
あゆ（天然、焼き）
×
7.5
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1
…
14
15
16
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