ビタミンD 5.5 μg分の魚介類
（261〜270）
1.6 μg
（可食部80 gあたり）
まぐろ（缶詰、水煮、フレーク、ホワイト）
×
3.4
0.5 μg
（可食部65 gあたり）
はたはた（生）
×
11
5.2 μg
（可食部430 gあたり）
とびうお（生）
×
1.1
0.5 μg
（可食部25 gあたり）
まだら（しらこ）
×
11
1.1 μg
（可食部100 gあたり）
したびらめ（生）
×
5
7.6 μg
（可食部950 gあたり）
ぐち（生）
×
0.7
8.4 μg
（可食部1050 gあたり）
きんめだい（生）
×
0.7
1.2 μg
（可食部130 gあたり）
まあじ（生）
×
4.6
1.1 μg
（可食部90 gあたり）
まあじ（焼き）
×
5
0.6 μg
（可食部90 gあたり）
あゆ（天然、焼き）
×
9.2
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1
…
14
15
16
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