ビタミンD 80 μg分の魚介類
(131〜140)
1.6 μg
(可食部80 gあたり)
まぐろ(缶詰、水煮、フレーク、ホワイト)
×
50
0.5 μg
(可食部65 gあたり)
はたはた(生)
×
160
5.2 μg
(可食部430 gあたり)
とびうお(生)
×
15.4
0.5 μg
(可食部25 gあたり)
まだら(しらこ)
×
160
1.1 μg
(可食部100 gあたり)
したびらめ(生)
×
72.7
7.6 μg
(可食部950 gあたり)
ぐち(生)
×
10.5
8.4 μg
(可食部1050 gあたり)
きんめだい(生)
×
9.5
1.2 μg
(可食部130 gあたり)
まあじ(生)
×
66.7
1.1 μg
(可食部90 gあたり)
まあじ(焼き)
×
72.7
0.6 μg
(可食部90 gあたり)
あゆ(天然、焼き)
×
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