ビタミンDの含有量（魚介類）
（マ行） （41〜50）
4.6 μg
（可食部140 gあたり）
まだら（干しだら）
0.5 μg
（可食部25 gあたり）
まだら（しらこ）
0.1 μg
（可食部5 gあたり）
まだら（でんぶ）
0.9 μg
（可食部90 gあたり）
まだら（生）
0.4 μg
（可食部50 gあたり）
まだら（焼き）
13.8 μg
（可食部460 gあたり）
まながつお（生）
8.8 μg
（可食部35 gあたり）
みりん干し（かたくちいわし）
(0)
（可食部600 gあたり）
みるがい（水管、生）
2 μg
（可食部100 gあたり）
蒸しかまぼこ
3.3 μg
（可食部75 gあたり）
めごち（生）
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