ビタミンD 3 μg分の食品
(131〜140)
3.6 μg
(可食部90 gあたり)
あゆ(天然、内臓、焼き)
×
0.8
1.4 μg
(可食部41 gあたり)
まつたけ(生)
×
2.1
3.2 μg
(可食部105 gあたり)
まいたけ(生)
×
0.9
4.6 μg
(可食部140 gあたり)
ぶなしめじ(ゆで)
×
0.7
0.8 μg
(可食部25 gあたり)
キャラメル
×
3.8
2.4 μg
(可食部80 gあたり)
まぐろ(缶詰、水煮、フレーク、ライト)
×
1.3
2.7 μg
(可食部150 gあたり)
ひらめ(天然、生)
×
1.1
3.6 μg
(可食部120 gあたり)
シルバー(生)
×
0.8
0.5 μg
(可食部30 gあたり)
さより(生)
×
6
1.8 μg
(可食部92 gあたり)
まあじ(開き干し、生)
×
1.7
<
1
…
14
…
31
>