亜鉛 10 mg分の穀類（11〜20）

• 

  0.5 mg

  （可食部20 gあたり）

  あわ（精白粒）
  × 20
• 

  0.1 mg

  （可食部5 gあたり）

  とうもろこし（ポップコーン）
  × 100
• 

  0.2 mg

  （可食部10 gあたり）

  そば粉（全層粉）
  × 50
• 

  0.2 mg

  （可食部10 gあたり）

  そば粉（中層粉）
  × 50
• 

  0.1 mg

  （可食部5 gあたり）

  焼きふ（観世ふ）
  × 100
• 

  0.2 mg

  （可食部10 gあたり）

  えんばく（オートミール）
  × 50
• 

  0.4 mg

  （可食部20 gあたり）

  米、水稲穀粒（玄米）
  × 25
• 

  0.5 mg

  （可食部30 gあたり）

  生ふ
  × 20
• 

  0.3 mg

  （可食部20 gあたり）

  とうもろこし（玄穀）
  × 33.3
• 

  0.2 mg

  （可食部10 gあたり）

  とうもろこし（ジャイアントコーン、フライ、味付け）
  × 50