亜鉛を多く含む穀類（21〜40位）（可食部100 gあたり）

• えんばく（オートミール）
  
  2.1 mg
• 米、陸稲穀粒（玄米）
  
  1.8 mg
• 米、水稲穀粒（玄米）
  
  1.8 mg
• 生ふ
  
  1.8 mg
• とうもろこし（玄穀）
  
  1.7 mg
• 小麦（玄穀、輸入、軟質）
  
  1.7 mg
• とうもろこし（ジャイアントコーン、フライ、味付け）
  
  1.6 mg
• 米、陸稲穀粒（半つき米）
  
  1.6 mg
• 米、水稲穀粒（はいが精米）
  
  1.6 mg
• 米、水稲穀粒（半つき米）
  
  1.6 mg
• 干しそば（乾）
  
  1.5 mg
• 道明寺粉
  
  1.5 mg
• 米、陸稲穀粒（七分つき米）
  
  1.5 mg
• 米、水稲穀粒（七分つき米）
  
  1.5 mg
• マカロニ・スパゲッティ（乾）
  
  1.5 mg
• 大麦（大麦めん、乾）
  
  1.5 mg
• とうもろこし（コーンミール）
  
  1.4 mg
• そば米
  
  1.4 mg
• もち
  
  1.4 mg
• アルファ化米
  
  1.4 mg