亜鉛 3 mg分の魚介類（111〜120）

• 

  0.2 mg

  （可食部40 gあたり）

  あさり（生）
  × 15
• 

  1.5 mg

  （可食部145 gあたり）

  まぐろ（缶詰、味付け、フレーク）
  × 2
• 

  0.1 mg

  （可食部5 gあたり）

  まだら（でんぶ）
  × 30
• 

  0.9 mg

  （可食部90 gあたり）

  さわら（生）
  × 3.3
• 

  1.9 mg

  （可食部250 gあたり）

  まさば（加工品、開き干し）
  × 1.6
• 

  2.2 mg

  （可食部220 gあたり）

  まさば（水煮）
  × 1.4
• 

  4.3 mg

  （可食部720 gあたり）

  まさば（生）
  × 0.7
• 

  3.5 mg

  （可食部540 gあたり）

  まがれい（焼き）
  × 0.9
• 

  0.1 mg

  （可食部18 gあたり）

  かたくちいわし（生）
  × 30
• 

  0.6 mg

  （可食部90 gあたり）

  まあじ（焼き）
  × 5