亜鉛 10 mg分の食品（301〜310）

0.4 mg

（可食部20 gあたり）
米、水稲穀粒（玄米）
× 25
0.5 mg

（可食部30 gあたり）
生ふ
× 20
0.4 mg

（可食部25 gあたり）
ぶた、ソーセージ（生ソーセージ）
× 25
0.3 mg

（可食部20 gあたり）
ぶた（心臓、生）
× 33.3
0.5 mg

（可食部30 gあたり）
いか、加工品（塩辛）
× 20
2.1 mg

（可食部125 gあたり）
するめいか（水煮）
× 4.8
0.7 mg

（可食部100 gあたり）
はまぐり（生）
× 14.3
2.7 mg

（可食部160 gあたり）
まさば（缶詰、水煮）
× 3.7
1.4 mg

（可食部80 gあたり）
まいわし（トマト漬）
× 7.1
1.4 mg

（可食部80 gあたり）
テンペ
× 7.1

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