亜鉛 10 mg分の食品（411〜420）

0.8 mg

（可食部152 gあたり）
まいわし（生）
× 12.5
0.1 mg

（可食部10 gあたり）
削り昆布
× 100
0.1 mg

（可食部5 gあたり）
刻み昆布
× 100
0.1 mg

（可食部5 gあたり）
あらめ（蒸し干し）
× 100
0.2 mg

（可食部17 gあたり）
わさび（わさび漬）
× 50
0.1 mg

（可食部10 gあたり）
つくし（胞子茎、生）
× 100
0.3 mg

（可食部30 gあたり）
からしな（塩漬）
× 33.3
0.8 mg

（可食部75 gあたり）
厚揚げ
× 12.5
0.1 mg

（可食部11 gあたり）
ぶどう豆（煮豆）
× 100
0.2 mg

（可食部20 gあたり）
だいず、水煮缶詰
× 50

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