亜鉛 3 mg分の食品（21〜30）

1.9 mg

（可食部30 gあたり）
わらび（干しわらび、乾）
× 1.6
1.5 mg

（可食部25 gあたり）
ほたてがい（貝柱、煮干し）
× 2
0.6 mg

（可食部10 gあたり）
まつ（いり）
× 5
0.6 mg

（可食部10 gあたり）
いかなご（煮干し）
× 5
0.6 mg

（可食部10 gあたり）
ごま（いり）
× 5
25.9 mg

（可食部446 gあたり）
うし、輸入牛、かたロース（皮下脂肪なし、生）
× 0.1
26.4 mg

（可食部456 gあたり）
うし、輸入牛、かたロース（脂身つき、生）
× 0.1
0.9 mg

（可食部15 gあたり）
アマランサス（玄穀）
× 3.3
13.1 mg

（可食部230 gあたり）
うし、乳用肥育牛、かたロース（赤肉、生）
× 0.2
6.3 mg

（可食部110 gあたり）
うし、和牛、かた（赤肉、生）
× 0.5

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