亜鉛 4 mg分の食品
（721〜730）
0.9 mg
（可食部360 gあたり）
あいなめ（生）
×
4.4
0.1 mg
（可食部20 gあたり）
昆布（つくだ煮）
×
40
0.1 mg
（可食部20 gあたり）
なめこ（生）
×
40
0.7 mg
（可食部140 gあたり）
ぶなしめじ（ゆで）
×
5.7
0.6 mg
（可食部140 gあたり）
ぶなしめじ（生）
×
6.7
0.1 mg
（可食部15 gあたり）
しいたけ（生しいたけ、ゆで）
×
40
0.1 mg
（可食部10 gあたり）
プルーン（乾）
×
40
0.2 mg
（可食部30 gあたり）
わらび（生わらび、ゆで）
×
20
1.2 mg
（可食部257 gあたり）
リーフレタス（葉、生）
×
3.3
0.2 mg
（可食部73 gあたり）
エシャロット（りん茎、生）
×
20
<
1
…
73
…
109
>
