亜鉛を多く含む食品
（21〜40位）
（可食部100 gあたり）
まつ（生）
6.9 mg
からし（粉）
6.6 mg
うし、乳用肥育牛、もも（皮下脂肪なし、ゆで）
6.6 mg
たたみいわし
6.6 mg
うし、輸入牛、かたロース（赤肉、生）
6.4 mg
うし、乳用肥育牛、もも（皮下脂肪なし、焼き）
6.4 mg
抹茶
6.3 mg
たらばがに（水煮缶詰）
6.3 mg
たにし（生）
6.2 mg
わらび（干しわらび、乾）
6.2 mg
ほたてがい（貝柱、煮干し）
6.1 mg
いたやがい（養殖、生）
6.1 mg
まつ（いり）
6 mg
あさ（乾）
6 mg
やつめうなぎ（干しやつめ）
5.9 mg
いかなご（煮干し）
5.9 mg
ごま（いり）
5.9 mg
うし、輸入牛、かたロース（皮下脂肪なし、生）
5.8 mg
うし、輸入牛、かたロース（脂身つき、生）
5.8 mg
アマランサス（玄穀）
5.8 mg
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