亜鉛 4 mg分の野菜類
（1〜10）
1.9 mg
（可食部30 gあたり）
わらび（干しわらび、乾）
×
2.1
2.2 mg
（可食部40 gあたり）
ずいき（干しずいき、乾）
×
1.8
3.8 mg
（可食部220 gあたり）
ホースラディシュ（根茎、生）
×
1.1
0.4 mg
（可食部20 gあたり）
くわい（塊茎、生）
×
10
0.1 mg
（可食部5 gあたり）
きく（菊のり）
×
40
0.2 mg
（可食部10 gあたり）
切干しだいこん
×
20
0.4 mg
（可食部20 gあたり）
くわい（塊茎、ゆで）
×
10
0.4 mg
（可食部25 gあたり）
そらまめ（未熟豆、ゆで）
×
10
0.5 mg
（可食部25 gあたり）
かんぴょう（乾）
×
8
0.1 mg
（可食部10 gあたり）
とんぶり（ゆで）
×
40
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1
…
24
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