α-リノレン酸 1300 mg分の野菜類（11〜20）

356 mg

（可食部250 gあたり）
ほうれんそう（葉、ゆで）
× 3.7
15 mg

（可食部10 gあたり）
とんぶり（ゆで）
× 86.7
70 mg

（可食部50 gあたり）
だいずもやし（ゆで）
× 18.6
62 mg

（可食部50 gあたり）
だいずもやし（生）
× 21
270 mg

（可食部250 gあたり）
ほうれんそう（葉、生）
× 4.8
180 mg

（可食部150 gあたり）
しゅんぎく（葉、ゆで）
× 7.2
109 mg

（可食部150 gあたり）
しゅんぎく（葉、生）
× 11.9
145 mg

（可食部250 gあたり）
ほうれんそう（葉、冷凍）
× 9
76 mg

（可食部160 gあたり）
こまつな（葉、生）
× 17.1
5 mg

（可食部10 gあたり）
ロケットサラダ（葉、生）
× 260

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