マンガン 2.6 mg分の豆類

0.86 mg

（可食部19 gあたり）
高野豆腐
× 3
0.11 mg

（可食部5 gあたり）
ひよこまめ（全粒、フライ、味付け）
× 23.6
0.22 mg

（可食部10 gあたり）
きな粉（脱皮大豆）
× 11.8
0.76 mg

（可食部40 gあたり）
だいず、全粒（国産、乾）
× 3.4
0.34 mg

（可食部20 gあたり）
納豆（寺納豆）
× 7.6
0.34 mg

（可食部20 gあたり）
豆腐よう
× 7.6
0.25 mg

（可食部15 gあたり）
レンズまめ（全粒、乾）
× 10.4
0.99 mg

（可食部70 gあたり）
油揚げ
× 2.6
2.6 mg

（可食部200 gあたり）
がんもどき
× 1
0.13 mg

（可食部12 gあたり）
ひよこまめ（全粒、ゆで）
× 20

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