リン 3500 mg分の穀類
110 mg
（可食部10 gあたり）
小麦はいが
×
31.8
70 mg
（可食部10 gあたり）
そば粉（表層粉）
×
50
81 mg
（可食部15 gあたり）
アマランサス（玄穀）
×
43.2
40 mg
（可食部10 gあたり）
そば粉（全層粉）
×
87.5
39 mg
（可食部10 gあたり）
そば粉（中層粉）
×
89.7
37 mg
（可食部10 gあたり）
えんばく（オートミール）
×
94.6
24 mg
（可食部7 gあたり）
大麦（麦こがし）
×
146
47 mg
（可食部15 gあたり）
小麦粉（強力粉、全粒粉）
×
74.5
44 mg
（可食部15 gあたり）
ライ麦（全粒粉）
×
79.5
15 mg
（可食部5 gあたり）
とうもろこし（ポップコーン）
×
233
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12
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