ビタミンB7（ビオチン）の含有量（穀類）
3.8 μg
（可食部10 gあたり）
そば粉（表層粉）
2.2 μg
（可食部10 gあたり）
えんばく（オートミール）
1.8 μg
（可食部10 gあたり）
そば粉（中層粉）
1.7 μg
（可食部10 gあたり）
そば粉（全層粉）
2.4 μg
（可食部15 gあたり）
アマランサス（玄穀）
1.6 μg
（可食部15 gあたり）
小麦粉（強力粉、全粒粉）
1.4 μg
（可食部15 gあたり）
ライ麦（全粒粉）
1.7 μg
（可食部20 gあたり）
とうもろこし（玄穀）
1.2 μg
（可食部20 gあたり）
米、水稲穀粒（玄米）
7.2 μg
（可食部130 gあたり）
そば（生）
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