亜鉛 10.4 mg分の豆類
1 mg
(可食部19 gあたり)
高野豆腐
×
10.4
0.8 mg
(可食部15 gあたり)
レンズまめ(全粒、乾)
×
13
0.2 mg
(可食部4 gあたり)
湯葉(干し)
×
52
0.7 mg
(可食部15 gあたり)
ささげ(全粒、乾)
×
14.9
0.5 mg
(可食部10 gあたり)
そらまめ(全粒、乾)
×
20.8
0.4 mg
(可食部10 gあたり)
えんどう(全粒、乾)
×
26
0.6 mg
(可食部15 gあたり)
りょくとう(全粒、乾)
×
17.3
0.8 mg
(可食部20 gあたり)
納豆(寺納豆)
×
13
0.4 mg
(可食部10 gあたり)
きな粉(脱皮大豆)
×
26
0.5 mg
(可食部15 gあたり)
えんどう(塩豆)
×
20.8
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1
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6
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