α-リノレン酸の含有量（藻類）
10 mg
（可食部5 gあたり）
わかめ（カットわかめ）
3 mg
（可食部5 gあたり）
ひじき（ほしひじき）
3 mg
（可食部10 gあたり）
えながおにこんぶ（素干し）
5 mg
（可食部20 gあたり）
わかめ（湯通し塩蔵わかめ、塩抜き）
1 mg
（可食部3 gあたり）
まこんぶ（素干し）
-
（可食部5 gあたり）
くびれづた（生）
1 mg
（可食部20 gあたり）
昆布（つくだ煮）
-
（可食部3 gあたり）
あまのり（味付けのり）
-
（可食部3 gあたり）
あまのり（焼きのり）
-
（可食部3 gあたり）
あまのり（ほしのり）
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