α-リノレン酸 700 mg分の魚介類
(111〜120)
10 mg
(可食部90 gあたり)
かます(焼き)
×
70
2 mg
(可食部10 gあたり)
かたくちいわし(煮干し)
×
350
36 mg
(可食部450 gあたり)
くろだい(生)
×
19.4
81 mg
(可食部450 gあたり)
かんぱち(生)
×
8.6
11 mg
(可食部90 gあたり)
あなご(生)
×
63.6
9 mg
(可食部100 gあたり)
まあじ(水煮)
×
77.8
3 mg
(可食部20 gあたり)
おきあみ(生)
×
233
22 mg
(可食部200 gあたり)
子持ちがれい(生)
×
31.8
9 mg
(可食部90 gあたり)
うるめいわし(生)
×
77.8
1 mg
(可食部5 gあたり)
さくらえび(煮干し)
×
700
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1
…
12
…
19
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