α-リノレン酸の含有量（魚介類）
（ア行） （31〜40）
2 mg
（可食部10 gあたり）
いかなご（煮干し）
1 mg
（可食部10 gあたり）
いかなご（あめ煮）
1 mg
（可食部26 gあたり）
いがい（生）
33 mg
（可食部155 gあたり）
いさき（生）
5 mg
（可食部170 gあたり）
いとよりだい（生）
160 mg
（可食部190 gあたり）
うなぎ（かば焼）
8 mg
（可食部16 gあたり）
うに（粒うに）
4 mg
（可食部17 gあたり）
うに（練りうに）
10 mg
（可食部370 gあたり）
うまづらはぎ（味付け開き干し）
Tr
（可食部370 gあたり）
うまづらはぎ（生）
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1
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4
5
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