α-リノレン酸を多く含む魚介類（121〜140位）（可食部100 gあたり）

• ぼら（生）
  
  42 mg
• からふとししゃも（生干し、焼き）
  
  42 mg
• かつお（秋獲り、生）
  
  41 mg
• まいわし（塩いわし）
  
  41 mg
• おきあみ（ゆで）
  
  40 mg
• むろあじ（開き干し）
  
  40 mg
• むろあじ（生）
  
  40 mg
• からふとししゃも（生干し、生）
  
  39 mg
• いさき（生）
  
  39 mg
• うに（生うに）
  
  38 mg
• にじます（淡水養殖、生）
  
  38 mg
• さわら（焼き）
  
  37 mg
• シルバー（生）
  
  36 mg
• やまめ（養殖、生）
  
  35 mg
• テラピア（生）
  
  35 mg
• めじまぐろ（生）
  
  34 mg
• きびなご（調味干し）
  
  34 mg
• むろあじ（焼き）
  
  34 mg
• まあじ（開き干し、生）
  
  34 mg
• さわら（生）
  
  33 mg