α-リノレン酸を多く含む魚介類
（141〜160位）
（可食部100 gあたり）
べにざけ（焼き）
33 mg
ほっけ（塩ほっけ）
32 mg
かます（生）
32 mg
いかなご（生）
32 mg
あまご（養殖、生）
32 mg
バラクータ（生）
31 mg
かずのこ（乾）
31 mg
このしろ（甘酢漬）
29 mg
いわな（養殖、生）
29 mg
いか、加工品（塩辛）
28 mg
まながつお（生）
28 mg
はぜ（甘露煮）
28 mg
あぶらつのざめ（生）
28 mg
みりん干し（かたくちいわし）
28 mg
しらす干し（半乾燥品）
28 mg
うるめいわし（丸干し）
28 mg
魚肉ハム
27 mg
はたはた（生）
27 mg
むつ（生）
26 mg
べにざけ（生）
26 mg
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