α-リノレン酸の含有量（食品）
（151〜160）
15 mg
（可食部10 gあたり）
ごま（いり）
9 mg
（可食部6 gあたり）
ごま（乾）
23 mg
（可食部15 gあたり）
ライ麦（全粒粉）
7 mg
（可食部5 gあたり）
コーヒーホワイトナー（液状、植物性脂肪）
24 mg
（可食部17 gあたり）
鶏卵（卵黄、ゆで）
25 mg
（可食部18 gあたり）
鶏卵（卵黄、生）
11 mg
（可食部8 gあたり）
わかさぎ（つくだ煮）
1008 mg
（可食部1200 gあたり）
はまち（養殖、生）
140 mg
（可食部100 gあたり）
さんま（缶詰、かば焼）
70 mg
（可食部50 gあたり）
だいずもやし（ゆで）
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1
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16
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90
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