α-リノレン酸の含有量（食品）
（221〜230）
69 mg
（可食部77 gあたり）
中華スタイル即席カップめん（油揚げ）
71 mg
（可食部80 gあたり）
たちうお（生）
22 mg
（可食部30 gあたり）
めざし（生）
87 mg
（可食部152 gあたり）
まいわし（焼き）
11 mg
（可食部12 gあたり）
焼きふ（車ふ）
59 mg
（可食部68 gあたり）
ピータン
9 mg
（可食部10 gあたり）
ライ麦粉
43 mg
（可食部50 gあたり）
ぶた（ひき肉、生）
97 mg
（可食部113 gあたり）
うし、輸入牛、ランプ（脂身つき、生）
9 mg
（可食部10 gあたり）
えんどう（全粒、乾）
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