α-リノレン酸の含有量（食品）
（321〜330）
145 mg
（可食部250 gあたり）
ほうれんそう（葉、冷凍）
15 mg
（可食部25 gあたり）
日本ぐり（ゆで）
49 mg
（可食部85 gあたり）
即席中華めん（油揚げ味付け）
9 mg
（可食部15 gあたり）
ぶた、ハム（チョップドハム）
129 mg
（可食部226 gあたり）
うし、乳用肥育牛、かたロース（皮下脂肪なし、生）
11 mg
（可食部20 gあたり）
マカロニ・スパゲッティ（乾）
51 mg
（可食部90 gあたり）
コッペパン
76 mg
（可食部160 gあたり）
こまつな（葉、生）
238 mg
（可食部720 gあたり）
まさば（生）
46 mg
（可食部86 gあたり）
ぶた、中型種、ロース（皮下脂肪なし、生）
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1
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33
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90
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