α-リノレン酸の含有量（食品）
（31〜40）
546 mg
（可食部60 gあたり）
湯葉（生）
340 mg
（可食部40 gあたり）
だいず、全粒（日本産、ゆで）
760 mg
（可食部100 gあたり）
とうもろこし油
53 mg
（可食部7 gあたり）
えんどう（グリーンピース、揚げ豆）
225 mg
（可食部30 gあたり）
かりんとう（黒）
563 mg
（可食部75 gあたり）
厚揚げ
75 mg
（可食部10 gあたり）
小麦はいが
370 mg
（可食部50 gあたり）
納豆（挽きわり納豆）
370 mg
（可食部50 gあたり）
納豆（糸引き納豆）
576 mg
（可食部80 gあたり）
テンペ
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1
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4
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90
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