α-リノレン酸を多く含む食品
（481〜500位）
（可食部100 gあたり）
うし、輸入牛、かた（皮下脂肪なし、生）
53 mg
まいわし（丸干し）
53 mg
ラッカセイ（ピーナッツバター）
53 mg
干しそば（乾）
53 mg
うし、和牛、ばら（脂身つき、生）
52 mg
からふとます（生）
52 mg
ひじき（ほしひじき）
52 mg
沖縄そば（生）
52 mg
アイスクリーム（普通脂肪）
51 mg
うし、和牛、リブロース（脂身つき、生）
51 mg
うに（粒うに）
51 mg
ぎんだら（生）
51 mg
とうもろこし（コーンフラワー）
51 mg
しまあじ（養殖、生）
50 mg
からふとます（塩ます）
50 mg
鶏卵（全卵、ポーチドエッグ）
49 mg
ぶた、ハム（プレスハム）
49 mg
うし、和牛、リブロース（皮下脂肪なし、生）
49 mg
あわび（塩辛）
49 mg
たかべ（生）
49 mg
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